Trainingszeit:

19:00 bis 20:00 Uhr - Grundschule Gehlenbeck

Zielgruppe:

Männer und Frauen, alle Altersgruppen

Ansprechpartner:

Rita Düspohl

Telefon: 05741 / 6403

Tolle Übungen, die Spaß machen, nach flotter Musik mit Einsatz von Kleingeräten (Therabänder, Hanteln, Bälle, Steps usw.)!

Ziel der Übungsstunden: Erhalt und Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.

Wir sind eine Männergruppe zwischen 40 und 70 Jahren und möchten durch Spiel und Gymnastik fit bleiben.

Unsere Stunde startet mit einigen Runden laufen zum Aufwärmen durch die Sporthalle. Danach werden die Muskeln in ca. 30 Minuten durch Gymnastik mit Hanteln, Seilen oder mit dem Pezziball gekräftigt. Im Anschluss spielen wir einige Sätze Fußballtennis.

In den Sommerferien fahren wir bei gutem Wetter ca. 1 1/2 Stunden mit dem Fahrrad durch das Lübbecker Land.

Das intensive Krafttraining mit der Langhantel baut Muskulatur auf, strafft und definiert den gesamten Körper. Es werden Grundübungen des Krafttrainings durchgeführt und so ein maximaler Effekt für den Körper erzielt. Das Ganzkörpertraining dient speziell der Verbesserung der Kraftausdauer.

Bei diesem motivierenden Gruppenworkout zu mitreißender Musik werden mit der Langhantel die perfekten Reize gesetzt, um ein gewünschtes körperliches Ziel zu erreichen.

Rückenbeschwerden - wer kennt sie nicht?

Zu vieles Sitzen, einseitige Belastung und falsche Körperhaltungen sind fast immer die Ursachen. Um die Beschwerden zu beheben, kommt doch einfach zu uns in die Sporthalle.

Wir bieten euch:

Wirbelsäulengymnastik als das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit hohem Gesundheitswert. Die erschlaffte Rumpfmuskulatur wird in dieser Stunde geziehlt gestärkt und es werden Übungen gezeigt, die auch bequem zuhause wiederholt werden können. Diese Sportstunde sollte auch ein Anreiz sein, das Erlernte eines vorherigen Präventionskurs (z.B. Rückenfit) weiter zu festigen und anzuwenden, damit man immer in Bewegung bleibt und der Wirbelsäule Gutes tut.

Kompetente Übungsleiter führen Euch durch die Sportstunde

Wir machen Sport um fit zu bleiben. Denn Bewegung ist gleich Gesundheit.

In unserer Sportstunde wird u.a. Koordination, Ausdauer, Kräftigung und zum Schluss Entspannung ausgeführt, sodass für jeden Bereich des Körpers etwas dabei ist.

Die Gemeinschaft und der Spaß sollten auch nicht zu kurz kommen.

Jeder, der Lust hat sich sportlich zu betätigen ist herzlich eingeladen.

Bei der Fitnessgymnastik am Abend sind auch Frauen über 70 willkommen. Da wir alle nur ein Ziel haben:

Wir wollen uns in Gemeinschaft bewegen und die Muskeln stärken, damit wir gesund und munter noch lange Gymnastik betreiben können. Mit Aerobic und dem Lernen von immer neuen Schritten sind wir schon richtig warm geworden, dann werden verschiedene Kräftigungsübungen ausgeführt und zum Schluss geht es in die Entspannung. Also, wie Ihr seht, ein ansprechendes Programm und wir freuen uns über jeden Neuen Mitstreiter(-sportler)!

Der Kurs beinhaltet ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauftraining zu aktueller Musik. 45 Minuten lang werden Aerobicschritte im optimalen Fettverbrennungspuls ausgeführt. Im letzten Teil der Stunde werden die "Problemzonen" Bauch, Beine, Po und Rücken gekräftigt. Interessierte sind herzlich zu einer Probestunde eingeladen. Weitere Informationen gibt die Übungsleiterin Janine Kuhlmann vor Ort oder unter 05741/602244.

Forciertes Gehen mit Stöcken. Regelmäßiger Treff für alle, die die Technik des Nordic - Walking bereits kennen und sich einer Gruppe anschließen möchten.

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurz, anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. So soll in kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness steigernder Effekt erzielt werden.